ラブコスメっと♪

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最近はお腹や太もも、ヒップなどの下半身がとても気になります
上半身はそうでもないのに、明らかに下半身にお肉がついているのです。
やっぱり、悲しいけれど年をとった事を実感。

重力には逆らえないし、スタイルを維持していくには運動して筋肉をつけていくしか方法はないようです。
どんな方法で下半身ダイエットをしようか悩んでいますが、人気なのは巻くだけなどの骨盤ダイエットやカーヴィーダンスのようです。

毎日手軽にできるエクササイズやダイエット方法を自分なりに考えてみたいと思います。
●ダイエットスリッパをはいてみる
●豆腐や野菜を一番に食べる
●近くのスーパーには出来るだけ歩いて行く
●毎日簡単なエクササイズをやってみる（カーヴィーダンスDVD）
●年末に向けて大掃除を頑張る

まずは毎日の生活の中で運動量を増やしていくことから始めてみたいと思っています。  

最近では毎日のように中国産の食品に問題があるとTVで報道されていますが、知らず知らずのうちに体に入っている添加物って本当に怖いですね

最近報道があった、中国産の食品についての報道
●＜パナマ＞中国産原料のせき止め薬で死者３８７人
● 給食用 中国産キクラゲに農薬
● 頭髪をしょうゆの材料に（ 中国）
● 中国製調味料からサルモネラ菌 アメリカ１７州で５２件の食中毒が発生
● 米食品医薬品局（FDA）が中国産ウナギなどの魚介類の輸入制限

アメリカはFDA（日本で言う厚生省）がしっかりしているのですぐに食品に対しては制限がかかりますが、日本はどうでしょうか？

これだけ食の安全性について騒がれているのに、日本で規制をしたというニュースが流れていないのが不思議でなりません。

今、まさに日本は人体実験状態です。この添加物や保存料を食べ続けることによってどんな影響があるのかが分かるのが、50年後、100年後なんですから・・・・。

幸い日本でも最近は「安ければいい」という考え方も少しずつ変わってきて、スーパーにも促進栽培された安い栄養価のない野菜の他にも、有機栽培の野菜なども並ぶようになってきました。

良いものを買える、選べるかどうかは、自己責任で、経済力があるかどうかでわかれてきていますよね。まさに格差社会です。健康もお金で買う時代になってきたんですね。。。  

基礎代謝とダイエットには密接なつながりがあるってしってました？
基礎代謝をあげることで脂肪を燃焼しダイエットにつながるんです。

最近人気爆発中のビリーブートキャンプも基礎代謝をあげるダイエットエクササイズなんですよ！

基礎代謝とはwikiによると・・・

基礎代謝（きそたいしゃ）は、何もせずじっとしていても、生命活動を維持するために生体で自動的に(生理的に)行われている活動でエネルギーを必要とする。相当するエネルギー量(熱量)は、成長期が終了して代謝が安定した一般成人で、一日に約1200キロカロリー(kcal,Cal)とされている。 消費量は筋肉が最も多い。したがって、筋肉量の多い人が基礎代謝が高いと言える。

だそうです。
ということは、筋肉をつけると基礎代謝が上がる！ということなんです

ただ、ビリーのブートキャンプはいきなりフルで始めると筋肉痛間違いなし（笑）
超ハードなトレーニングです

まずは、自分のできる範囲の運動量で始めるのが長くエクササイズを続けるこつだとおもいます。

あとは、食事！
糖分をとったら、代謝をよくしてくれるビタミン補給も忘れずに行いたいですね。

ちなみに韓国の人は基礎代謝が良いために、美肌の人が多いのだとか。
確かに、キムチを食べたりして上手に汗をかいていますよね。